Новость

фото новости

Группа реабилитации под руководством инструктора по спорту Ирины Манкевич  22 мая провела занятие  в бассейне «Скан».

Тема занятия: расслабление мышц, снятие спазмов и зажимов.

Чтобы во время занятий в бассейне ощутить расслабление и умиротворение, не нужны интенсивные нагрузки. Находясь в воде, тело само по себе становится легким, без напряжения.

Расслабиться и получить максимум пользы от плавания могут следующие рекомендации:

• Не стоит делать резких интенсивных движений, сильно напрягать мышцы и быстро плавать. Тело должно быть плавным, как вода, двигаться медленно и размеренно.
• Спокойное дыхание. Дышать нужно глубоко, равномерно, в такт своему движению.
• Чтобы расслабиться, нужно постараться отпустить мышечное напряжение, начать просто наслаждаться процессом, сконцентрироваться на получении удовольствия от воды, чувствовать ее прикосновение.

Плавание оказывает своеобразное, присущее только ему влияние на организм человека, т.к. находясь в воде, человек испытывает ощущения, во многом схожие с состоянием невесомости, что позволяет находиться в расслабленном антигравитационном состоянии.

 Плавание в бассейне обладает следующими свойствами:

• Расслабляет мышцы, подходит для восстановления после травм.
• Снижает воспаление, уменьшает боль в суставах и мышцах.
• Улучшает кровообращениев организме, стимулирует расширение капилляров.
• Снижает уровень стресса, улучшает настроение, сон, избавляет от усталости и тревоги.

Важно следить за температурой воды в бассейне, чтобы она соответствовала нормам. В холодной воде человек не может расслабиться, рискует простудиться, заработать мышечные судороги.

 Занятия в бассейне оказывают гармоничное воздействие на весь организм в целом и имеют ярко выраженную оздоровительную направленность