фото новости

Чем полезно плавание в бассейне

Физическая активность нужна постоянно, но если нашагивать надоело, а бегать не хочется, то можно записаться в бассейн. Плавание тренирует всё тело, сердечно-сосудистую систему и не только ее. Одно занятие заменяет час бега, и нет сильной нагрузки на суставы.

Подробнее, чем полезно плавание:

1. Объем легких увеличивается. Дыхание ритмичное. Даже бегать получится на более длинные дистанции, т.к. организм становится выносливее. Считается, что плавание — профилактика астмы и пневмонии.
2. Нагрузка на мышцы больше, чем при обычных тренировках. Дело в том, что плотность воды в 12 раз больше воздуха, а значит, сопротивления при движении больше.
3. Состояние сосудов улучшается. Уровень холестерина в крови в пределах нормы.
4. Работают все группы мышц, хотя можно выбирать, на чем сделать акцент. Например, плавание в стиле кроль улучшает баланс, а брассом — тренирует бедра, икры. Если плавать на спине, то сильнее задействуются бицепсы и трицепсы.
5. Развивается гибкость благодаря постоянным переворотам, гребкам, ныркам. Мышцы растягиваются и становятся эластичными.
6. Улучшается психологическое состояние. Водные процедуры расслабляют, помогают бороться со стрессовыми ситуациями и неприятностями в жизни. Вода успокаивает тело, способствует выработке «гормонов счастья».
7. Восстанавливаются суставы и мышцы. Плавание рекомендуют инвалидам и тем, кто получал травмы. Мышцы в воде напрягаются, но сильных ударных нагрузок нет.
8. Сжигаются калории. Посещая бассейн, женщины и мужчины могут похудеть, особенно, если нужно быстро сбросить лишние килограммы к лету. Мужчины в среднем сжигают 700 килокалорий в час, а женщины — 500.
9. Укрепляется и вытягивается позвоночник, благодаря чему позвонки не смещаются, формируется крепкий мышечный корсет. Плавание помогает бороться с поясничными болями, не дает развиваться сколиозу и прочим заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Активные движения руками в воде делают суставы более гибкими.

20.02.2025 группа получателей социальных услуг, посещающих занятия по лечебной физкультуре побывали в бассейне «Скан» г. Ачинска. После плаванья в бассейне граждане пожилого возраста чувствуют себя отлично, появилось легкость в теле, расслабленность, спокойствие на душе. Отлично отдохнули и получили огромную пользу для организма. Этот активный и полезный отдых принес массу положительных эмоций и огромный заряд бодрости и хорошего настроения.

Информацию подготовил специалист по социальной работе Ишмухаметова Т.В.